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まずダイエットはシンプルに考えよう!


私は一年以上ヨガを続けています。ヨガは、ダイエットするために非常に理に適ったエクササイズだと実感しています。ここでは、ヨガが何故ダイエットに効果があるのかを、分かりやすく解説していきます。

 

 

スリムな身体になりたい、下半身を細くしたい、お腹の肉をとりたい、ワンサイズ小さい洋服を着たい、きれいになりたい、など、ダイエットするということは、女性にとって、人生の大きな悩み・願望であることが大変多いです。
ダイエットするためにやることと言えば、運動、食事制限ですね。様々なダイエット方法がありますが、急激な運動が必要で身体に負担をかけてしまうものや、無理な食事制限をしなければならなかったりするものが多いです。もちろん続ければダイエットできると思いますが、かなりの意思の強さを持って望まなければなりません。しかし、意思が強いという人はほとんどいません。自分に合わない、間違ったダイエット方法を選択してしまうと、長く続かず、やめた途端、リバウンドしてしまうこともあります。

 

また、「これさえやればすぐ痩せれます」というようなお手軽なダイエット方法もあります。確かに続けることはできるかもしれませんが、その効果は微々たるものでしょう。そのようなダイエット方法だと、ほとんどの場合、すぐリバウンドしてしまう可能性が高いです。

 

ダイエットに悩む人が減っていかないのは、その方法が間違っていることが原因

 

と言わざるを得ません。ダイエットは、意識を変えてじっくり臨むべきことではありますが、無理をしてやるものではありません。もちろん、片手間にすぐできることでもありません。

 

ではどうしたら効果的にダイエットできるのか?ダイエットはたくさんの情報があり混乱してしまいがちですが、大切なのは、目先の効果にとらわれず、シンプルに考えることです。

 

ダイエットを考える際、

 

不必要な脂肪を排出する身体の仕組みを整える

 

ということが大前提として必要です。こういった身体の仕組みを整えることがダイエットの1番の近道と言えます。ダイエットに成功できる人とできない人の違いは、ここにあります。これができていないとすぐリバウンドしてしまいます。

 

ではどうしたらそのような身体を作ることができるのか?それは、

 

基礎代謝量を増やすこと

 

です。基礎代謝とは、生きていく上で必要な最低限のエネルギーのことです。運動していなくても消費していくエネルギーです。わかりやすく言えば、寝てる間にも消費しているエネルギーのことですね。この基礎代謝量を増やすことで、運動していない時でもたくさんの脂肪を燃やし、エネルギーを消費していくことができますので、身体に脂肪が付きにくくなるのです。リバウンドしない身体を作ることができます。食べても太らない人は、基礎代謝量が高い人なのです。

 

では、どうしたら基礎代謝量を増やすことができるか?
それは、

 

筋力をアップすること

 

です。基礎代謝は、ほとんど筋肉によって消費されます。筋肉量を増やすことで、基礎代謝量も増え、太りにくくなります。スポーツ選手が太らないのは、筋肉がしっかり付いているからと言えます。ダイエットのために筋肉量を増やすということですが、スポーツ選手のように、ムキムキの筋肉を付ける必要はありません。筋肉には、身体の見える外側の部分や見えない内側の部分(インナーマッスル)があり、身体の至ることろに存在します。これらの筋肉を少しずつ鍛えることで、十分基礎代謝量を増やすことができます。

 

そして、効果的に筋肉を鍛えるために、是非おすすめしたいのが、

 

究極のメソッド「ヨガ」

 

です。ヨガでダイエットできるというのは、聞いたことがある人も多いでしょう。ヨガダイエットは、薬やサプリメントも飲まない、身1つで実現可能なのです。無理なく自然に、美しく筋肉を付けることができます。さらに健康的な身体作りができるんですね。

 

健康的な身体作りと言いましたが、本来、

 

ダイエットするということは、健康体になること

 

であるべきです。そういった認識を是非持ってください。

 

過度に痩せることは不健康です。それをダイエットと呼びたくありませんね。

 

ヨガは、美しい身体を作ることができる、最高の健康法です。

 

タレントやモデルの方で、美しいボディラインを維持している人の多くが、ヨガをしています。効果があるからこそ、皆やっているんですね。

 

長い歴史の中で、現在も発展し続けているヨガ。その可能性は計り知れません。

 

 

ヨガのダイエット効果とは?

ヨガといえばポーズ、そして呼吸法もあります。この2つは密接な関係にあり、ヨガを構成する主な部分です。安定したポーズをとり、正しい呼吸法をすることで身体はどうなっていくのか?それがどうダイエットに効果があるのか?

 

ヨガのポーズ
・少しずつ全身の筋肉が鍛えられ、基礎代謝量が上がり、
身体に溜まっていた老廃物がどんどん燃えていきます。

・身体中の筋肉を効果的に鍛え、美しいボディラインを作ることができる。

 

ヨガの呼吸法
・酸素が全身に行き渡り、筋肉が活性化され、ポーズの効果と相まってさらに基礎代謝量が高まります。
・リラックス状態・精神安定の効果があり、ストレスの排除にも繋がり、太りの原因の暴飲暴食なども防ぐことができます。

 

ヨガを続けるとわかると思いますが、まさに、

 

体質改善

 

なのです。太りにくい体質になるんですね。

 

さらに、ヨガで体質が改善されていくと、軽い運動やバランスの取れた食事を無理なく取り入れることができるようになります。これらをヨガと並行して取り組んでいくことで、さらにダイエット効果は高まることでしょう。

 

そう考えると、ヨガは、

 

ダイエットするための基礎となる身体作りをすることができる

 

とも言えます。

 

ヨガはスピリチュアルな面もありますが、実は大変科学的なのです。

 

ダイエットするならホットヨガ!

 

ヨガはたくさんの種類がありますが、その中でも近年人気のホットヨガが有名です。ホットヨガとは高温多湿の部屋の中でやるヨガです。温度は40度行かないくらい、湿度は60%ほどのサウナ状態の部屋で、ヨガをします。

 

ホットヨガをやってみればわかるかと思いますが、高温多湿なので、

 

信じられないくらい汗をかき、老廃物がどんどん排出されていきます。

 

高温だと筋肉が柔くなり、初心者でもポーズが取りやすくなります。筋肉も鍛えやすく、基礎代謝を高めやすいため、

 

早い段階で脂肪がつきにくい身体を作ることができます。

 

だから、

 

通常のヨガよりもダイエット効果を実感しやすい

 

と言えます。

 

ホットヨガは、ヨガの効果を最大限に引き出すことができると言えます。ダイエットしたい人に大変おすすめしたいヨガですね。

 

私は毎週ホットヨガに通っていますが、とても爽快感があります。さらに、身体が締まってきて、体重はそこまで減っていませんが、たくさんの人に「とても痩せたね」と言われるようになりました。身体全体のバランスが良くなり、以前よりも自分の身体を好きになりました。

参考ページ:私のホットヨガスタジオLAVA体験談:目指せ下半身ダイエット!

 

ダイエットは痩せて体重が減れば良い、ということではないことを実感してます。ホットヨガ恐るべしです。

 

ヨガを知るには体験レッスンが1番!

ヨガ初心者の方は、ヨガスタジオに通うことをおすすめします。体験レッスンをやってるスタジオも多いですので、興味があれば是非一度足を運んでみてください。

 

ヨガレッスンを受けることのメリットは、

 

ヨガのポーズや呼吸法の基本をでしっかり身につけることができ、早い段階でダイエットの効果を期待できる

 

ということに尽きます。ヨガは独学ではなかなか理解できない部分がたくさんあると思います。怪我をしてしまう恐れも十分ありますので、インストラクターの指導を受けるのが安心です。

 

ただヨガスタジオはたくさんあってどこが良いか悩んでしまう方も多いかと思います。そういう場合は、ある程度有名で人気のあるヨガスタジオであれば、設備もインストラクターも充実してて安心です。人気があるということは、ヨガの効果を実感できてる人が多いということなのです。

 

まずは、体験レッスンでヨガの世界を是非覗いてみましょう!

 

ホットヨガスタジオで人気の「LAVA」もそのひとつです。ホットヨガスタジオLAVAは日本最大級の規模で、関東を中心に全国展開してます。人気のヨガスタジオなので、今後さらに店舗を展開していくかもしれません。50万人以上の女性が体験をしているヨガスタジオで、効果もかなりあるとの声もたくさん聞きます。なぜこんなに人気があるのでしょうか?

 

ホットヨガスタジオLAVAが人気の理由
・ヨガ初心者でも安心できるほど、たくさんのコースが用意されている。初心者でも無理なく、ヨガに取り組むことができる。
・インストラクターが豊富。自分に合ったインストラクターに出会う可能性も高く、効果的なヨガに取り組むことができる。

 

まさに初心者におすすめの人気ヨガスタジオです。とにかくヨガスタジオで迷ったらここかなと思います。

 

さらに今ならなんと、
体験レッスン:2000円→1000円
入会金:10000円→0円

期間限定のキャンペーン中ですので、興味のある方はお早めにどうぞ。



↑興味がある方はクリック!ホットヨガスタジオLAVAをより詳しく知ることができます。

 

人気のヨガスタジオで体験してみて、爽快感を是非味わってみてください。そして、ダイエット成功への道を一歩進んでみてはいかがでしょうか?

 
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