私のホットヨガスタジオLAVA体験談:目指せ下半身ダイエット!

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私は1年ほどホットヨガスタジオLAVAに通っています。
運動が苦手な私でも続けられるか不安でしたが、いざ体験してみたら、楽しかったんですね。
たくさん汗をかくことが爽快だったし、LAVAのスタイルが自分に合っていたのかもしれません。
今でも特に挫折することもなく、楽しく通えています。

 

ここでは、ホットヨガスタジオに、どのくらいの頻度で通って、どのようなコースを受けて、どのような効果があったかを私の体験談として紹介します。
ヨガ・ホットヨガの頻度や効果は、人それぞれですが、あくまで一例として参考にしていただければと思います。

 

私は、足のむくみをとり、太ももの肉を取りたい、つまり下半身ダイエットがホットヨガをやる主な理由でした。
ホットヨガスタジオLAVAには、初心者用のコースがあり、運動が苦手な私でも、ホットヨガは問題なく取り組むことができました。
LAVAはたくさんのコースが用意されていますので、自分に合ったホットヨガを選ぶことができます。
色んなコースを体験してみるのも楽しいかと思います。

 

私が受けているコースは、
ヨガ・ベーシック
リンパ・ヨガ
美脚ヨガ
です。

 

頻度はだいたい週に1回で、多い時は週に2回ほど通っています。
あとは、ヨガに慣れてきた頃に、自宅で寝る前に軽くポーズを取っています。

 

とにかく最初は、ホットヨガに慣れるため、ヨガ・ベーシックをたくさん受けましたね。
ヨガ初心者でも問題なく受講できる内容で、ホットヨガの楽しさをたくさん知ることができました。

 

ホットヨガはとにかく、1回体験しただけで、お肌がツルツルになります。

 

続けることで、その状態を保つことができます。
これは、1回受けてすぐ分かる効果だと思います。
とにかく身体の中からスッキリするという感じでしょうか。
ホットヨガを続けれられたのは、この気持ちよさが癖になったからだと思います。

 

ヨガ・ベーシックは1ヶ月ほど続けました。
その後、ヨガ・ベーシックに加えて、リンパ・ヨガ、美脚ヨガをたまに受けていくようにしました。

 

リンパ・ヨガは、身体をマッサージすることで、リンパ液の循環を促進させ、老廃物を排出するといったレッスンです。
最初の30分は、丁寧に顔や足をマッサージし、残りの30分はヨガのポーズを取っていく内容となっています。
リンパ液は血液と違い、循環しにくく、リンパ腺には老廃物が溜まりやすくなっています。
ですので、マッサージによって筋肉を収縮させることで、リンパ液の循環を促進させるんですね。
筋肉も柔くなるため、筋肉を大変効果的に鍛えることができると言えます。
ヨガポーズを取る時間も少ないため、初心者でも大変取り組みやすいコースですね。
初心者の方は是非体験してみてください。

 

続いて、美脚ヨガです。
これは主に立ちのポーズ中心です。
太ももを中心に、足全体の筋肉にかなり刺激があります。
最初体験では、ポーズに慣れることができず、大変でしたが、続けていくうちに自然にできるようになりました。
私は美脚ヨガで足の筋肉をかなり鍛えることができたと思います。
もちろんムキムキになっているわけではありませんが。
今思えば、美脚ヨガが1番効果があったのかなと思います。

 

 

私は、以上の3つのコースのどれかを週に最低1回のペースで取り組んでます。
さらに、時間があるときに、自宅でレッスンで習ったポーズや呼吸法をやったり、初心者用ヨガDVDをやってみたりして、なるべく毎日ヨガに触れるようにしています。

 

そして、気になる効果ですが、ホットヨガスタジオLAVAに通い始めて、

 

3ヶ月くらいで、下半身が少し引き締まったかなと自分で思えるようになりました。

 

他人にはあまり分からないレベルかもしれませんが、実感としてあります。
体重は特に減ったわけではありません。

 

半年後に、友達何人かから「少し足痩せたよね?」と言われるようになりました。

 

特に体重が変わったわけではありませんが、むくみもとれ、足首もくびれ、自分でも明らかに分かるくらい、足全体が綺麗なラインになってきたと実感しました。
とても嬉しかったですね。
何より友達から、足が痩せたと言われたのは、感動でした。
ホットヨガを続けてきてよかったと思いましたね。

 

その後、徐々に体重も落ちました。
体重が激減したわけではないですが、自分の身体に合った体重になった

 

と思っています。
体重を落とすことがダイエットではないですからね。
さらに足全体が綺麗なラインになってきました。

 

また、肌の調子もずっと良いですね。
ホットヨガに定期的に通うことで、老廃物が身体に溜まっていかないんですね。
とにかくツルツルです。
なかなか他では得られない体験ですね。
これは多く人がすぐ感じられる効果かなと思います。

 

 

ホットヨガは綺麗になっていくためのエクササイズなんだと改めて思っています。

 

私のホットヨガ体験(下半身ダイエット)をまとめます。

 

3ヶ月→筋肉がついて、特に下半身が引き締まってきた。
半年→明らかに分かるくらい、足が痩せた。
1年→少し体重が落ち安定。足全体の綺麗なラインが安定。

 

ホットヨガの効果は人それぞれですが、続けていけば必ず効果があると思っています。
身体も健康になるので、自分が思っている以上にたくさんの効果を得ることができると思います。
ホットヨガは、たくさんの人に是非体験して欲しいエクササイズですね。

 

以上、私のホットヨガ体験談でした。

 

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是非ホットヨガを体験してみて、爽快感を是非味わってみてください。

 
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