ヨガ初心者へ:レッスンを受けるか独学か?メリットとデメリット

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ヨガでダイエットをはじめるにあたり、さて何からすればよいのか?
とにかく、ヨガのポーズや呼吸法の基礎を学んで実践する必要がありますが、どうやって学ぶべきか?
一人で自宅で黙々とやるか、レッスンに通うか?

 

 

ヨガダイエットはもちろん1人でもできます。
初心者用教材もたくさんありますし、自宅でリラックスできる空間を作れば可能です。

 

しかし、できればヨガ初心者はインストラクターの指導を受けることおすすめします。

 

ポーズをとるコツ、正しい呼吸法など、しっかり身につけることができるからです。

 

ヨガは無駄なものを削ぎ落とし、今までとは違う自分になることですので、今までやったことのない動きもたくさんあります。
初心者のうちは独学でやると間違ったところに力が入ってしまい、身体を痛めてしまうこともあります。
最初はおそらくなかなか思うようにポーズができないでしょう。
隣でしっかり指導してくれる人がいるとダイエットの効果も上がりやすいです。

 

 

ヨガ初心者の方でも、毎週1回ヨガスタジオに通い続ければ3ヶ月ほどで動きに慣れるかと思いますが、慣れた頃に、早くもダイエットなどの効果を実感する人もいます。
指導を受け、基本的な動きに慣れた後に、改めて初心者用のヨガ教材で学んでみるとさらに良いかもしれません。

 

どうしても時間や金銭に余裕が無い、近くにヨガスタジオが無い、などレッスンを受けるのが難しい環境の方は、とにかく、

 

自分に合った初心者用の教材を探す

 

のが良いかと思います。
本屋さんなどで立ち読みしてみて、自分ができそうだと思うものを選んでくださいね。
もちろんダイエット目的であれば、ダイエットに特化したヨガ教材を購入してください。
DVDなどの映像付きのものを手にすることをおすすめします。
映像があると大変分かりやすいです。

参考ページ:ヨガダイエット初心者におすすめのDVDならこれ!

 

 

以下ヨガダイエット初心者の方へのアドバイスをまとめます。

 

ヨガスタジオでレッスンを受ける
メリット
・インストラクターから直接指導してもらえるため、ヨガ初心者も安心。
・自分に合ったヨガへの取り組み方を早い段階で見つけることができる。その分ダイエット効果が出るのも早い。
デメリット
・もちろんレッスン料が発生しますので、金銭的余裕がある程度必要。ただ自己投資としては安いと思います。
・レッスンの時間に合わせられる程度の時間的余裕が必要。仕事などが忙しいと難しい部分もある。

 

独学でやる
メリット
・教材を買うのみで取り敢えず取り組むことができるので、投資金額は少なくて済む。教材だけで自分が納得いく効果が出たらしめたもの。
・自分の空いた時間に自分のペースで取り組める。
デメリット
・一人でやる場合、ヨガの分からないことをすぐに解決できない、相談できない。
・ヨガをやるために自宅にリラックスできる空間を作らなくてはならない。
・ヨガに慣れてくると、自分の得意なポーズばかりやってしまうことも多く、結局ダイエットの効果をあまり実感できない場合がよくある。

 

人それぞれ適したヨガダイエットの取り組み方があると思いますので、まずは色々と調べてみたり、周囲に詳しい人がいたら、聞いてみたりするのも良いかと思います。

 

まずは、何かしら行動することが大切ですね。
行動しなければ、もちろんダイエットはできませんからね。

 

 

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ヨガ初心者の方は、まず、体験レッスンでヨガの世界を覗いてみることをおすすめします。

 

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