ヨガの頻度はどれくらいがよいの?

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ヨガは1日何時間くらいやったほうが良いのか?
週に何回やるべきか?
毎日やるべきか?
など、ヨガの頻度に関して分からないという人もいると思います。
以下ヨガの頻度に関して詳しく解説していきます。

 

ヨガの頻度ですが、

 

時間の許す限りやりたいだけやる

 

これに尽きます。
頻度は人それぞれです。
自分の生活スタイルに合わせてやってください。
ヨガスタジオのレッスンに週に1回通うくらいの頻度でもよいし、もちろん毎日自宅でヨガをやる頻度でも良いです。
時間が許す限り、身体に無理がない程度に好きなだけやってください。
週1回のレッスンではあまり効果が感じられないという方は、レッスンの回数を増やしたり、是非自宅でのヨガの頻度を増やしてみてください。

 

ただ注意点がありまして、

 

1日のうちのヨガをやる時間帯はできるだけ同じにする

 

方が良いです。
日によって、朝やったり、夜やったり、とヨガをやる時間がまちまちだとあまり効果が得られない場合もあります。
ヨガの頻度を安定させることで、生活のリズムも安定するという効果もあります。
例えば、週に1回ヨガレッスンを受けて、毎日もしくは2日1回、夜寝る前にヨガのポーズをする、など効果的だと思います。
さらに言えば、ヨガの呼吸法は、場所をとらず、慣れれば仕事をしながらもできますので、ヨガスタジオや自宅などでポーズを取る以外は、常にヨガの呼吸法をやってみる、ということも可能です。
凄まじい頻度ですね。
24時間ヨガと向き合うこととなります。
ここまでやらなくとも、自分が無理のない範囲内で、週に何回、どの時間帯にやるのか?
など頻度をしっかり決めて、ヨガに取り組むのはとても効果的ですので、是非試してみてください。

 

私は週に1、2回ホットヨガスタジオLAVAに通っていますが、自宅でも時間があれば、レッスンで習ったポーズや呼吸法をやったり、初心者用のヨガDVDをやったりしています。
私は下半身をダイエットしたいため、ヨガレッスンに通っていますが、自宅でもなるべくヨガに触れる頻度を増やしています。
自宅では、夜寝る前にやることが多いです(朝は苦手なため)。

 

とにかく自分に無理のない範囲内でヨガに触れることが大切だと思います。

参考ページ:私のホットヨガスタジオLAVA体験談:目指せ下半身ダイエット!

 

 

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是非ホットヨガを体験してみて、爽快感を是非味わってみてください。

 
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