ヨガって1日のどの時間にやるとよいの?

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ヨガは1日のうちどの時間にやるべきか?
どの時間にやるのが効果的か?
そんな疑問も多いかと思います。

 

ヨガは基本的には、自分の生活に合わせて、好きな時間帯にやって良いです。
朝起きてすぐやる人も多いですね。

 

ヨガをやる時間を決めたら、

 

できるだけ定期的に同じ時間帯にするようにしてください。

 

日課になることで、生活のリズムも安定し、ヨガの効果も期待できます。
例えば、週に1回会社帰りにヨガスタジオでレッスンを受け、そこで覚えたポーズや呼吸法などを、自宅で毎朝20〜30分やってみる、など、とても効果的だと思います。
毎日決まった時間にヨガスタジオに通うことはまずできないので、このようなやり方がとても良いと思います。

 

好きな時間帯にやってよいと書きましたが、1つ注意点があります。
ヨガをやってはいけない時間あります。

 

満腹または食後の時間にはヨガはやってはいけない。

 

空腹時がヨガに適した時間帯です。
人間は空腹時の方がよく動けますので、ヨガのポーズも取りやすいです。
食後2時間くらいは、身体が消化吸収に集中する時間ですので、その時間が過ぎてからヨガをしましょう。
どうしても食後の時間にしたいというのであれば、呼吸法だけにすると良いと思います。

 

 

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