ヨガを自宅でやる時に何に注意したらよいか?

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ヨガは自宅で気軽にできるという良い点があります。

 

ただ自宅で気軽にできるといってもそれなりに注意は必要です。
やり方を間違ってしまうとヨガをやる意味が無くなり、その効果も期待できません。

 

以下、自宅でヨガをやる時に注意すべき点を解説します。

 

ヨガはリラックスして、自分自身に意識を集中させなければいけません。
ヨガは自分自身との対話です。
そのためには、まず、

 

自宅にリラックスできる空間を作る

 

ことが必要です。

 

あまり物が散らかっていない、比較的広い空間がよいでしょう。
視界の中に色々な物が入ってくると、集中力が妨げられる可能性がありますので注意してください。
玄関にも鍵を閉めて、電話もかかってこない設定にしておくと良いでしょう。
とにかく自宅に、誰にも邪魔されない、自分だけの世界を作ることが大切です。

 

また、自宅ですので、ヨガスタジオと違い、とにかく自分がリラックスできるように工夫することができます。
例えば、好きな音楽(あまりうるさいと集中力が妨げられるかも)を流したり、好きなアロマをたいたり、など自分のお気に入りの空間にすることができます。
そうすることで、自宅でヨガをやることがとても楽しくなっていくでしょうし、ヨガも長く続けていくことができるでしょう。

 

 

次に、

 

怪我などに気をつけてヨガのポーズと呼吸法をしっかり実践していく

 

ことが必要です。
当たり前のことですが、自宅で1人でやるとなると、周りに指導してくれる人はいません。
全ては自分次第です。
せっかく自宅にヨガ部屋を用意しても、間違ったポーズや呼吸法をしていては効果はありません。
怪我をしてしまう可能性もあります。

 

自宅ヨガが効果的なのは、やはり、ヨガレッスンで学んだポーズや呼吸法を自宅で実践していくことです。
自宅で、ヨガのポーズを見直すのも良いし、呼吸法だけ実践して行くのも良いでしょう。
例えば、週に1回ヨガレッスンに通い、それ以外の日は自宅でヨガに取り組む、というようなスタイルで行けたら、ヨガの効果も飛躍的に高まります。
レッスンに通えずとも、教則本やDVDなどでヨガの基本をしっかり学び、自宅でも実践できるよう準備しておくことが大切です。

 

参考ページ:自宅にホットヨガスタジオを作る方法

 

 

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