ヨガは筋肉痛の時やってもよいのか？という疑問もあると思います。
特に運動を日頃あまりしていない人は、ヨガを始めたとき、ポーズに慣れず、筋肉痛になりやすいです。
使ってこなかった筋肉を使用しますので、必ずと言っていいほど筋肉痛になります。
筋肉が使われている証拠ですので、筋肉痛になるのは当たり前のことです。
逆に、筋肉痛にならないのであれば、ヨガのポーズの取り方が間違っている可能性があります。
筋肉痛になった部分は、日頃使ってこなかった筋肉ですので、自分がどこの筋肉を使ってこなかったのがよく分かると思います。
ヨガをはじめて筋肉痛になるのは、ごく自然なことです。
そして、
筋肉痛になっても、無理をしない範囲で、ヨガを続けてください。
筋肉を解すつもり、優しくヨガポーズを取るようにしてください。
無理のない範囲でポーズを取ることで、筋肉も柔くなり、筋肉痛も和らいでいきます。
無理をすると、筋肉に負担がかか過ぎて、怪我をしてしまう可能性もありますので、注意が必要です。
筋肉痛が酷くポーズが取れない時は、無理をせず、ヨガの呼吸法だけをやるのも良いと思います。
ヨガを続けていき、筋肉痛がずっと続く場合は、一旦ヨガのポーズの取り方を見直してみる必要があるかもしれません。
筋肉に過度の負担がかかり過ぎている可能性があります。
ヨガのポーズを取るとき、力が入りすぎている、無理をしすぎている、呼吸が乱れている、などが理由として考えられます。
ヨガの基本に帰り、無理をせず、ゆっくりとポーズに取り組んで行ってください。
自分では、なかなか気付きにくいと思いますので、一旦ヨガのインストラクターに相談してみるとよいでしょう。
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