ヨガで骨盤を矯正できるの?

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ヨガで骨盤を矯正することはできるのでしょうか?

 

もちろんできます。

 

そもそも骨盤とは何なのでしょうか?
骨盤ダイエットなど、よく聞きますよね。

 

骨盤は、腰部分にある骨で、腸骨・坐骨・恥骨から形成されてます。
人間にとってとても重要な部分で、骨盤は背骨と大腿骨と繋がっています。
つまり、

 

上半身と下半身を支える身体の土台です。

 

その土台が崩れることを、骨盤が歪む(ゆがむ)、傾く、ねじれる、などと言います。

 

土台が崩れると、身体全体がアンバランスになり、様々な悪影響が出てきます。

 

血行が悪くなり、新陳代謝も低下するので、肩こりや頭痛、冷え性、内蔵が下がって下腹が出る、下半身のむくみ、などの症状が生じます。
これ以外にも多くの悪影響が考えられますが、とにかく身体に不調が生じやすくなるのです。

 

不健康な身体、美しくない身体になってしまいます。

 

※骨盤歪み簡単チェック方法
目を閉じてその場で足踏みを30回してください。
目を開けたときに、足が元の場所からずれていた場合、そのずれた方向に骨盤が歪んでると言われています。
また身体にあらゆる不調が出ている場合も、骨盤の歪みを疑ったほうが良いかもしれません。

 

 

ヨガで骨盤を矯正できるのですが、ヨガが直接的に骨盤に影響を与えるというよりは、

 

ヨガで筋肉を鍛えることで、骨盤を修正しようということなのです。

 

骨盤が歪んでしまう主な原因は、

 

骨盤を支える筋力の低下です。

 

骨盤は腹筋やお尻、太ももの筋肉に支えられてます。
運動不足や、座る姿勢の悪さ、いつも片方の手のみでカバンを持ったり、片方の足しか組まなかったりなど、偏った筋肉の使い方などが原因で、筋力は低下します。
その結果、骨盤は歪んでいきます。

 

ヨガは全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。
特に、お腹やお尻、太ももの筋肉を重点的に鍛えることで、骨盤を支える筋力をアップすることが期待できます。
筋力をアップすることで、少しずつ骨盤を矯正していくことができます。

 

筋力トレーニングでも骨盤は矯正できますが、

 

ヨガは無理なく効果的に筋肉を鍛える

 

ことができますので、骨盤矯正のエクササイズとして大変適しているでしょう。
ヨガのポーズの筋肉への影響はとても大きいのです。

参考ページ:ダイエットに効果的なヨガのポーズ一覧(動画あり)

 

是非ヨガを続けて、骨盤を矯正し、正しい位置へ戻しましょう。

 

 

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