ヨガの効果はどれくらいで出るの?

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ヨガを始めてから、その効果はだいたいどれくらいで出るのでしょうか?

 

どれぐらいで効果が出るかは個人差がありますが、私の経験上、ちゃんと取り組めば、3ヶ月〜1年くらいかと思います。
ヨガの頻度に関しては、私は週に1、2回ヨガスタジオでレッスンを受け、あとは自宅で時間がある時に取り組んでいます。
効果が出るまでの期間を長く感じるか、短く感じるかは、人それぞれで違うと思いますが、私は短いと思います。
人生において、何か目的を果たすのにかかる時間としては、とても早く、理想的だと考えています。

 

ヨガの目的は人それぞれですが、私の場合、ダイエット目的でヨガを始めました。
特に太ももをスリムにしたいと思っていました。
やり始めてから半年位経ち、友達から「なんか最近足綺麗になったね」と言われるようになりました。
ヨガを始めてから1〜3ヶ月くらいで、少し筋肉がついた、お肌の状態が良くなった、生活のリズムが安定した、身体が軽くなった、など、自分では何かしら効果を感じていましたが、当初の目的の下半身ダイエットの成果が出始めたと思えたのは、前述の通り、友達に言われてからですね。
1年経ってからは、ヨガを始める前よりも随分スリムになったと感じています。
ほんと続けてよかったと思っています。

参考ページ:私のホットヨガスタジオLAVA体験談:目指せ下半身ダイエット!

 

ヨガをする目的以外にも、ヨガの頻度やヨガのジャンルによっても、人それぞれ効果を感じる時期は違うと思いますが、私やヨガを続けている友人の経験を踏まえると、だいたい3ヶ月〜1年くらいという長い目で取り組む必要があると思います。
中には、1ヶ月くらい続けたが効果を感じることができなく、すぐやめてしまう人もいますが、大変もったいないことです。
ヨガは体質を改善していくものですので、じっくり取り組んでいく必要があり、もちろん時間もかかります。
しかし、しっかり続ければ、たくさんの素晴らしい効果を得ることができるんです。
さらにヨガで一度得た効果は、一時的なものでなく、持続させることができます。
体質が変わるので当然ですよね。
例えば、ダイエットに関して言えば、脂肪が付きにくい身体になって、リバウンドしなくなるということが言えます。

 

 

 

ヨガの効果を最大限に引き出すためのコツは、

 

ヨガを長続きさせる

 

ことに尽きます。

 

ただ、何事でもそうですが、なるべく早い段階で効果を実感したいという人も多いと思います。
そういう人は、小さくても、何かしらの効果・身体の変化をたくさん感じるようにしてください。
常に自分の身体や体調などに意識を向けていれば、早い段階で、自分の身体の小さな変化にも気づくと思います。

 

自分に意識を向けることで、例えば、

 

筋肉がしっかりついてきた、
日常生活でストレスをあまり感じなくなってきた、
体調を崩さなくなってきた、

 

などは比較的早い段階で実感すると思います。
小さくても、たくさんの効果を実感していってください。
小さくても、何かしらの効果を実感し続けることで、ヨガが楽しくなっていくはずです。
私も含め、ヨガが楽しくなっていく人は、皆自分の身体の小さな変化を楽しんでいるように思えますね。
そして、自分の身体に起きる小さな変化の積み重ねによって、自分のヨガをする目的を達成することが出来るでしょう。

 

もしなかなか思うような効果が出ないということであれば、やめてしまうのではなく、その原因を無くしていくことが大切です。
1人でやっても効果を感じることができなかったら、是非インストラクターの指導を受けて基本を学びましょう。
分からないことがあればインストラクターに相談しましょう。
解決するのも早いです。

 

 

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