ヨガで腰痛を解消・改善しよう!

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ヨガはダイエット以外にも様々な効果があります。
ヨガをすることで腰痛も改善・解消できると聞いたことがある人もいるでしょう。
腰痛持ちの人は、皆さんの周りにもいると思いますが、現在、世の中の人の8割が腰痛になると言われています。
これ凄いですね。
ではヨガがどのように、腰痛に効果があるかを解説していきます。

 

まず腰痛の主な原因です。

・腰に負担がかかる姿勢や行動をすることで、筋肉の負担がかかり続け、筋肉の疲労が痛みを発生さる
・筋力が低下すると、その筋肉は骨盤や背骨を支えられなくなり、疲労する、そして痛みを発生させる
・ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れ、腰に痛みを過度に感じるようになる

 

ストレスもありますが、主に、筋肉が疲労して、腰痛が発生するんですね。
ただ、腰痛の中には、椎間板ヘルニアなど、病院でないと治療できないものもあるので注意が必要です。
ここでは、筋肉の異常事態から発生する一般的な腰痛について解説します。

 

次に、ヨガの腰痛改善・解消効果について見ていきます。

ヨガのポーズによって、
・悪い姿勢を矯正できるので、おのずと腰に負担のかからない姿勢ができるようになる
・腰周辺の筋肉、特に深い部分にあるインナーマッスルを鍛えることができるので、骨盤や背骨をしっかり支えられる筋肉をつけることができる。

 

ヨガの呼吸法によって、
・筋肉にたくさんの血液や酸素を送り込むことができ、筋肉の機能を活性化させる
・精神が安定し、ストレスを排除できるため、腰痛を緩和させる

 

このように、ヨガをすることで、腰痛を根本的に予防することができます。

 

腰痛改善・解消のポイントは、

 

いかに筋肉をケアしていくか

 

だと思います。
ヨガは体のあらゆる筋肉を効果的に鍛えることができるので、腰痛対策としては、かなり効果があると思います。
ただ、腰痛が酷い場合は、ヨガポーズもなかなか上手く取ることができないと思うので、その時はヨガの呼吸法だけにするなどしてください。

 

また、腰周辺の筋肉をケアしていくことが必要なので、その辺りの筋肉に刺激を与えることのできるヨガポーズをすると良いと思います。

ダイエット以外のヨガの効果

 

 

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