ヨガは体力に不安があっても大丈夫?

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体力が無くてもヨガをできるのか?
と不安に感じてる人もいると思います。
体力がなくてもヨガはできます。
ヨガは無理をせず自分のペースで少しずつやることが大切です。
体力が無いなら、初めは、

 

体力をあまり必要としない、自分の体力に合ったヨガをする

 

ことをおすすめします。
例えば、ヨガスタジオのレッスンのコースで、あまり激しい動きをしないコースを選ぶとか、一度にやるヨガのポーズを少なくするとか、ヨガをやる頻度を少なくするとか、体力が無いなりにやり方はたくさんあります。
不安であれば、インストラクターに相談するのも良いでしょう。

 

ヨガを続けていくうちに、自然と体力もつきます。
むしろ、他の激しい運動量を必要とするスポーツよりも、ヨガは体力がない人にも取り組みすいと言えます。
無理をせず、自分の体力に見合ったスタイルで行けますからね。
少しずつヨガができるようになって行けば良いのです。

 

また、体力が無かったり、体が硬かったり、ということは不安要素かもしれませんが、それは自分の体に無理をかけないよう歯止めをかける役割にもなります。
体力や体の柔らかさに自身がある人ほど、実は知らず知らずのうちに、自分の体に思いもよらない負担をかけている場合もあるのです。

 

体力が無くて不安な人は、まずは、自分のヨガスタイルを見つけることに専念してみてください。

 

 

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