ヨガのお供に水を!水の身体への影響、水の正しい摂取方法を紹介!

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ヨガにおいて、水を飲むことは、ヨガを効果的に取り組むためにも必要なことです。
ヨガ、特にホットヨガでは新陳代謝が高まり、大量の汗が出ます。
適度に水を摂取しないと、逆に新陳代謝が低下していってしまいます。
そもそも、水分量が少ないと、汗がかけません。
また、水分を摂取することで、気持ちの面でもリラックスでき、ヨガ効果を高めることができるでしょう。

 

もはや、水はヨガグッズの1つとして捉えても良いと思います。
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まず、水を摂取することでどのように身体に影響があるのかを見ていきます。

・新陳代謝を高める、老廃物の排出を促進する。

 

水は血液を身体中に運ぶのを手伝います。
血液の循環がよくなるので、新陳代謝も高まります。

 

・基礎代謝を高め、ダイエット効果がある。

 

筋肉は脂肪よりもたくさんの水分を含んでいます。
ヨガで筋力をアップさせるために、適度な水分補給は必要です。
水分を摂取することで、筋肉を効果的に鍛え、基礎代謝量を増やすことができます。

 

水分は血液の循環を促進し、体温を下げにくくします。
体温が下がると基礎代謝量も減りますので、それを防止することができます。

 

水を摂取することは、身体に大変良いので、ヨガをする際は是非お供に加えてください。

 

 

次に、ヨガ最中の水の摂取方法の注意点です。

・適度に摂取する

 

細かく水分補給してください。
「もう少し飲みたいな」程度が良いと思います。
ガブ飲みすると胃腸に血液が集まりすぎて、逆に血液の循環が悪くなりやすいです。
また、お腹に水が溜まり過ぎると、お腹に力を入れるヨガポーズや逆転のヨガポーズに差し支えがあります。

 

・常温の水を摂取する

 

冷たい水は体温を下げ、基礎代謝や新陳代謝を低くしてしまうため、常温の水を摂取してください。

 

このように、水はヨガの効果を高めることができます。

 

水と言っても色々ありますが、水道水はやめてくださいね。
栄養分の高い、ミネラルウォーターをオススメします。
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