ヨガダイエットと代謝について考えよう!

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ヨガは代謝が良くなると言われますが、ヨガダイエットを考える際、「代謝」について少し知ると効果的にヨガに取り組めます。
ここでは、よく混同されがちな新陳代謝基礎代謝について解説します。

 

代謝が良いとか、代謝が悪いと言った際の「代謝」は、新陳代謝を指すことが多いです。
しかし、場合によっては代謝が新陳代謝のことを指してるのか、基礎代謝のことを指してるのか、曖昧なことがとても多いんですね。
新陳代謝と基礎代謝は、お互い関係性はありますが、全く別物ですので、分けて考える必要があります。
特にダイエットに関しては、基礎代謝を高める必要がありますので、新陳代謝と区別して考えなければなりません。

 

新陳代謝

 

新陳代謝とは、

 

細胞が新しい細胞に生まれ変わることです。

 

私達の身体は、60兆の細胞からできています。
細胞はどんどん古くなるため、私たちの身体は新陳代謝を繰り返すことで、常に鮮度の高い身体を維持できるようになっています。
新陳代謝を高めることで、皮膚・筋肉・内臓などの機能を正常にすることができます。
つまり、健康になれるということですね。
老廃物が排出されるため、美容にも良いです。
新陳代謝が活発でない人は病気になりやすいと言えるでしょう。

 

ヨガと新陳代謝
ヨガのポーズと呼吸法を行うことで、血液と酸素が全身に運ばれるため、新陳代謝が高まります。
特にホットヨガは、高温多湿のため、汗も大量に出て、新陳代謝の効果が高いです。
しかし、

 

新陳代謝を活発にさせてからといって、それが直接ダイエットに効果抜群とは言えません。

 

もちろん、健康になれば、身体のあらゆる機能も向上するので、少なからずダイエット効果はありますが、
「ヨガをすれば新陳代謝が活発になり、ダイエットできる」、というのは少し的外れのように感じます。
むしろヨガダイエットは基礎代謝のことを考えることが必要です。

 

 

基礎代謝

 

基礎代謝とは、

 

生きていく上で必要な最低限のエネルギーのことです。

 

運動していなくても(寝ている時にも)消費していくエネルギーですね。
これは1日に消費される全エネルギーの約70%を占めています。
ですので、ダイエットするのであれば、基本的には基礎代謝量を増やすことが1番の近道です。
基礎代謝が活発だと、何もしていなくても消費するエネルギー量が増え、太りにくい体質になります。
基礎代謝は、ほとんど筋肉によって消費されますので、ダイエット成功のためには筋肉をしっかり付けることが大切です。

 

ヨガと基礎代謝
ヨガのポーズは、身体のあらゆる筋肉を効果的に鍛えることができます。
他の運動ではなかなか鍛えることができない内側の筋肉(インナーマッスル)も効果的に鍛えることができます。
そして呼吸法で全身に血液と酸素を送ることができるため、筋肉が活性化され、鍛えやすくなると言えます。
このことから、

 

ヨガをすれば基礎代謝が活発になり、ダイエットできる

 

と言うことができます。
ヨガダイエットにおいては、新陳代謝でなく、基礎代謝が重要なんですね。
例えば、ホットヨガをやってたくさん汗をかいて新陳代謝が高まり病気もしなくなったが、なかなかダイエットできないという人は、筋量がアップできていない可能性があります。
ヨガのポーズへの取り組み方を改めて見直す必要があるでしょう。

 

 

このように新陳代謝と基礎代謝は全くの別物ではありますが、関連性は高いです。
基礎代謝量が増えれば、新陳代謝も活発になりますし、新陳代謝が高まれば、基礎代謝量も増やしやすいです。

 

ヨガは、新陳代謝・基礎代謝のどちらも活発にできるので、区別して深く考える必要もありませんが、
ちゃんとダイエットについて考えたいというのであれば、特に基礎代謝に着目してヨガに取り組むのが効果的です。
特にヨガをやってもダイエットできないのであれば、基礎代謝について考える必要があると言えます。

 

 

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