知ってびっくり!ヨガの呼吸の効果を解説!

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ヨガにおける呼吸の効果について解説します。
ヨガの呼吸法を身につけることで、身体にどういった効果がもたらされるのか?

 

代謝が促進される
ヨガの呼吸法により、酸素が身体全体に行き渡り、代謝がスムーズになる効果があります。
ヨガのポーズを安定させることで、血行も良くなり、代謝の促進効果がありますが、呼吸法でもその効果はあるのです。
呼吸法によってダイエット効果を実感できる人もいます。
体調不良で、どうしてもポーズができない時などはヨガの呼吸法だけでもやってみると良いです。

 

リラックス状態になる
ヨガの呼吸法がうまくいくと、脳からα(アルファ)波が出ます。それが進むとさらにθ(シータ)波も出て、脳からセロトニンという物質が分泌されます。
セロトニンはストレスを抑え、リラックス状態にする効果があります。
特に深い呼吸で、セロトニンは分泌されやすいです。
深い呼吸を効果的に続けるためには、筋肉の緊張がない状態が必要です。
ヨガのポーズによって、血行が良くし、筋肉を柔らかくすることで、それが可能となります。

 

このように、私たちが何気なく行ってきている呼吸ですが、大変奥が深く、効果も大きいです。
ヨガの呼吸法をマスターすることで、心身ともに健康的になれるのがよくわかるかと思います。
お互い有機的に絡んでいるヨガのポーズと呼吸で、ヨガの素晴らしい効果を体験できます。

 

 

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