ヨガの呼吸法の種類

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ヨガにおける呼吸法はたくさんあり、ヨガの種類によっても様々です。
具体的なものを挙げますと、腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、ハタ呼吸、マントラ呼吸、丹田呼吸、などなど。

 

これ以外にもヨガの呼吸法はたくさんありますが、呼吸法によって少し効果が違ってたり、ヨガのポーズと組み合わせることで、さらに良い効果があったりと、様々です。
どの呼吸法も、もちろん健康に良いです。

 

ヨガポーズと一緒にヨガの呼吸法も行うのが一番効果的で、これがまさにヨガをすることなのですが、日常生活の中でヨガのポーズを取らない時にでも、色々と呼吸法を試していくと、ヨガの呼吸法の効果を実感できると思います。呼吸法は、ヨガのポーズと違い、自分の好きな時間に自分のペースでできるという利点があります。

 

ヨガの呼吸法は、特にリラックスしたい時などに効果を発揮するものが多いです。たくさんあるヨガの呼吸法ですが、この中でも特に有名なのは、腹式呼吸でしょう。
ヨガをやらなくとも、この呼吸法を試したことがある方はたくさんいらっしゃると思います。
しかし、意外と難しく、意識を集中させてやることが必要です。

 

ヨガの代表的な呼吸法、腹式呼吸のやり方を少し具体的に見ていきたいと思います。
腹式呼吸をやり続けるだけでも、何かしらの効果を感じることがあると思います。

 

ヨガの腹式呼吸をやってみよう!

 

 

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