ダイエットに効果があるヨガのポーズ一覧

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ヨガにはたくさんのポーズがあります。
長い年月をかけてどんどん増えてきました。
多くのポーズがダイエットをはじめとした、たくさんの効果があります。
それは、ヨガの歴史が証明してますね。

 

ヨガの種類やヨガスタジオによって、取るポーズも違います。
ヨガのポーズはたくさんあり過ぎて、どれがどういった効果があるのか、よくわからない人も多いかと思います。

 

このページでは、ヨガ初心者の方でも分かりやすいように、ヨガの代表的なポーズを一覧で動画付きで紹介していきます。

 

特に、

 

ダイエットに効果があり、
マスターすれば自宅でもやりやすいヨガポーズ

 

を選んでいます。
それぞれのポーズが、どういったダイエット効果があるかも解説してますので、是非参考にしてください。
しっかり取り組むことで、効果的に筋肉をつけ、美しい身体のラインを手に入れましょう。

 

各ページに分かりやすい動画も載せてありますので、気になるヨガポーズがあれば、観ながらやってみましょう。
ヨガは決して無理はしてはいけませんので、自分ができそうなポーズから、息を止めずにゆっくりと呼吸をしながら取り組んでみてください。

 

ヨガのポーズ一覧

ヨガのポーズ

効果

英雄のポーズ

太ももを引き締める。

三角のポーズ

お腹の肉を取り、腰を引き締める。

弓のポーズ

お尻・背中を引き締める。

うさぎのポーズ

首・背中を引き締める。

サギのポーズ

ふくらはぎを引き締め、むくみを取る。

Vのポーズ

下腹・腰・太ももを引き締める。

らくだのポーズ

胸周辺の筋肉を引き締め、美しいバストラインを作る。

木のポーズ

太ももの内側の筋肉を引き締める。

 

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