サギのポーズ:ふくらはぎを引き締めてむくみが取れるヨガのポーズ

 

ヨガのポーズの種類の1つ「サギのポーズ」の紹介です。

 

サギとは鷺のことですね。
フィニッシュポーズが鷺に似ていることから、サギのポーズと呼ばれています。
ヨガのポーズは動物の名前が多いですね。

 

サギのポーズは、体が硬い人には最初は難しいと思いますが、ゆっくり少しずつやることでできるようになりますので、是非トライしてみてください。

 

サギのポーズは、

 

ふくらはぎをはじめ、足全体の筋肉を引き締める効果があります。

 

むくみなども取れやすくなると思います。
ヨガでダイエットしたい人は、是非サギのポーズを取り入れてみてください。
美脚効果が抜群です。

 

サギのポーズに慣れてくると、ふくらはぎから太もも、お尻あたりまで、筋肉が伸びるのを実感できると思います。
筋肉も柔くなり、ポーズを取ることが気持ちよくなります。
血行もよくなり、老廃物もどんどん排出できるヨガのポーズですね。

 

サギのポーズのやり方

 

1.片足を曲げ、背筋を伸ばした姿勢で座る。

 

2.曲げた足の裏に手を添える。

 

3.膝が伸ばしながらゆっくり足を上げる。
(最初は難しいと思うので、膝は曲がってもい)

 

4.膝に顔を持ってくる。

 

5.ゆっくり元の状態に戻す。

 

これの繰り返しです。
左右両方の足でやってください。

 

膝を伸ばしたまま、足を上げるのはけっこう難しいですが、ヨガを続けていくうちにできるようになります。

 

サギのポーズ動画

 

サギのポーズの主な効果

 

ふくらはぎの引き締め
太ももの引き締め
お尻の引き締め
むくみ解消
リラックス

 

下半身ダイエットしたい人は、大変おすすめのヨガポーズです。

 

是非サギのポーズをマスターして、美脚を手に入れましょう。

 

ヨガは無理は禁物ですので、ゆっくりできるようになってください。
分からなければヨガのインストラクターに相談しましょう。

ダイエットに効果があるヨガのポーズ一覧

 

 

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