Vのポーズ:下腹を引き締めることができるヨガのポーズ

 

ヨガのポーズの種類の1つ「Vのポーズ」の紹介です。

 

Vのポーズは、お尻を軸に身体がV字なるヨガのポーズです。
Vのポーズは、お腹の力で足を支え、バランスを取る必要があります。

 

Vのポーズは、特に、

 

下腹を引き締める効果があります。

 

下腹を中心に、お腹全体はもちろん、腰のラインも美しくすることができるヨガポーズです。
太ももも引き締めることができます。
下半身ダイエットをしたい人は、是非Vのポーズにトライしてみてください。

 

Vのポーズのやり方

 

1.足を伸ばし座る。

 

2.膝を立て、両手で膝の裏を抱える。

 

3.つま先持ち上げ、足先を伸ばす。

 

4.両手を離し、真っ直ぐ伸ばして、キープします。腹筋で足を支えます。
※最初は腕の支えが無いと辛いので、慣れるまでは手を添えたままでよいです。

 

5.両手を添え、ゆっくり足を下ろして、元の状態に戻る。

 

Vのポーズは、お腹の力のみで足を支えるヨガポーズのため、最初はかなりきついかもしれませんが、少しずつ慣れていきましょう。
ヨガは自分のペースで取り組むことが大切です。

 

Vのポーズの動画

 

Vのポーズの主な効果

 

下腹の引き締め
腰の引き締め
太ももの引き締め
美肌促進
便秘解消
リラックス効果

 

たくさんのヨガ効果を期待できます。

 

Vのポーズで、美しい下半身を是非手に入れましょう。

 

ヨガは無理は禁物ですので、ゆっくりできるようになってください。
分からなければヨガのインストラクターに相談しましょう。

ダイエットに効果があるヨガのポーズ一覧

 

 

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